bieganie na noc

[...] 2 miesiące FBW metodą 5x5, ale okazało się, że moje stawy, genetycznie słabe, nie są w stanie wytrzymać takiego treningu. ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu bieganie lub basen. poniżej zamieszczam trening FBW według mojego pomysłu, którym chciałbym ćwiczyć przez najbliższe 2 miesiące, jestem ciekaw waszych opinii: dzień A: 1. [...]

wiek 26 lat wzrost 181cm waga 88kg aktywnosc: 4-5 w tygodniu bieganie,2-3 w tygodniu boks,3 razy w tygodniu siłownia. tłuszcz wieczorem wieczorem 19%, rano 25%. wcześniejsza dieta:zbilansowana a jeszcze wczesniej ketogeniczna. zależy mi na redukcji głównie brzucha i ogolnego tłuszczu. 1) 8 rano - sniadanie platki owisane z chudym mlekiem i [...]

[...] osobą. Od 8 roku życia gram w piłkę nożną, także treningi to rzecz na porządku dziennym. Od sierpnia moja aktywność zmieniła się na typ 3-4 treningi siłowe w domu, i 2 razy bieganie, bądź raz bieganie, raz basen. W piątek byłem zbadać poziomy mojej tkanki tłuszczowej, mięśniowej. Z wyników wyszło mi na 62,4 kg wagi 4,12 kg masy tłuszczowej [...]

Witam drogich kolegów, mam do was pytanko . Chce zacząć sobie cykl pod względem wytrzymałościowo -siłowym tj. Siłownia , bieganie , basen , do tego boks. Do zbudowania lepszej formy , skrócenia czasów w bieganiu i pływaniu no i siły ,chce zapodać sobie Wino ale oczywiście nie samo. Planuje tak: Wino + b12+ BCAA+ Wegle + białko na noc do [...]

[...] przerwy między obwodami. 30min aerobów po crossfit (orbitrek). Po FBW zamierzam robić 20min aerobów (orbitrek na początku, z czasem jak przyjdzie pogoda i kondycja to może bieganie) W tygodniu dochodzi mi 3x45min wf w szkole, jednak tam jest taka intensywność że wgl można pominąć ten temat ;] Dobra, teraz jeśli ktoś o wiekszej wiedzy by mógł [...]

[...] przed i po treningiem , potem jakaś rybka , mięso itp , na noc twaróg. Teraz jednak podliczam dokładnie te kalorie. Siłownie planuje 3 razy na tydzień fbw + treningi SW i bieganie. Dlatego chodzi o suplementy żebym mimo wszystko przy takim wysyiłku coś masy złapał. Dlatego prosiłbym o pomoc w wyborze i dawkowanie , pewny jestem jedynie że [...]

[...] był ciemny z ziarnami. Do tego nie mam planu treningowego ale wychodzę z założenia żeby codziennie zaliczyć około godziny jakiejś aktywności: fitness, basen, rolki, taniec, bieganie… Jem dużo warzyw, owoców-naprawdę dużo. Staram się jeść wolno żeby zjeść mniej. Biorę chrom. Nie spadło z wagi absolutnie nic… Niestety miewam ataki wilczego głodu [...]

Proszę o pomoc w tym temacie. Kupiłem BCAA Mega Caps i L-Glutaminę Mega Caps Olimpu i niestety nie wiem jak to dawkować. Uprawiam koszykówkę oraz bieganie do tego siłownia. Mam 192cm wzrostu i ważę 85kg. Moim problemem jest bardzo trudny przyrost masy mięśniowej. Każdy gram mięsa to w moim wypadku wiele wysiłku, do tego mam tendencję do utraty jej [...]

[...] 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Praca lekka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg bieganie 3x w tyg. Odżywianie: Ogólnie jem wszystko , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] relaks oprócz tego na brzuch robię ABS, próbowałem A6W, ale okazała się zbyt trudna jak na moje mięśnie brzucha, po prostu mam za słabe. Myślicie żeby dorzucić jakieś bieganie, więcej basenu albo rowerek na ten brzuch? Czy mogę w dni nietreningowe łykać tyle samo gain fasta co w treningowe? Ładnie proszę o kontruktyuwną krytykę. Zmieniony [...]

[...] mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min / brzuch, trening karku Czw: [...]

[...] ma treningu. Oprócz tego na brzuch robię ABS, próbowałem A6W, ale okazała się zbyt trudna jak na moje mięśnie brzucha, po prostu mam za słabe. Myślicie żeby dorzucić jakieś bieganie, więcej basenu albo rowerek na ten brzuch? Ładnie proszę o kontruktyuwną krytykę diety, planu treningowego i użycia supli. Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-08-22 [...]

[...] Planuje dokupić sobie jeszcze jakieś witaminy i prosze o porade kiedy to stosować i czy to konieczne. Na siłke chodze 4 razy w tygodniu plus czasami dojedzie jakieś bieganie. Oto moja propozycja: 1. https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html (po posiłku, około godzine przed treningiem) 2. [...]

Cześć proszę o ocenę mojej diety i treningów - byle nie za surowo wiek - 24 waga - 62 wzrost - 162 cel - okolo 7 kg Aktywność - pon, wt, śr kockboxing wt, czw, sob - bieganie na czczo codziennie - A6W wieczorem Najwięcej chciałabym (jak chyba każda diewczyna) stracić na udach i łydkach (tutaj ma odpowiednio 57 i 35cm, więc bardzo dużo , ale [...]

[...] szybkosci (ta musze poprawic) i zeby stac sie bardziej atletycznym. No i skoro juz tyle pytan zadaje to zadam jeszcze jedno Od sierpnia mam zamiar rano dolozyc jeszcze bieganie, zeby poprawic kondycje. Co powinienem wziasc/zjesc przed bieganiem? Bieganie na pusty zoladek odpada, bo wtedy po 500 m juz zaczyna mi sie krecic w glowie ( w ogole [...]

[...] Omega 3, BIOGENIX Pro Longatum . Celem jest siła, masa i wytrzymałoś. Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta oczywiscie jest: 2.5g białka, 6g węgli i 0,7 tłuszczy na kg ciała oczywiscie. Dawkowanie: wszystko rozpisze jako dni [...]

[...] to niewiele, ale zawsze jakaś aktywność fizyczna), wykonuję także ćwiczenia w domu (z ciężarkami) i często jeżdżę na rowerze długie dystanse (lub czasem zamieniam rower na bieganie). Moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i klacie, a przy tym też ogólne wyrzeźbienie ciała (przede wszystkim ramiona, klata i brzuch). [...]

[...] nie ulać się w 2-3 miesiące. Trening Góra/dół 4x week 1.Dół siła (5-8 powt.) 2.Góra siła OFF 3.Dół hyper (10-15 powt) 4.Góra hyper OFF OFF do tego dorzucam raz w tygodniu bieganie, ale tu bez szaleństw narazie 15-20 min, ale docelowo ponad 30min i tak nie chce wychodzić, bo średnio-śmiesznie przepadam za tym rodzajem aktywności. W miare [...]

[...] słowo. 1.WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + [...]

[...] a w dni nt rano i na noc (Gaspari mayfusion) Bcaa przed treningiem po i na noc. prosze o poprawki i mniej wiecej ilosci b/w/t jak powinno to wygladac na kazdy posiłek plus bieganie 3 interwały (2min spaceru,2 min biegu 5% nachylenia,2min 10% nachylenia 2 min szybszego spaceru=1 interwal) prosze o wszystkie poprawki jakie byscie wprowadzili z [...]